Alimentação Saudável - Vamos alimentar esta Ideia?

“Alimentação Saudável – Vamos alimentar esta ideia?”

Todos sabemos que devemos optar por fazer uma alimentação saudável, no entanto, a azáfama do dia a dia, os compromissos, o stresse e a falta de disciplina, impedem-nos muitas vezes de cumprir esse plano.

Se pensam que comer de forma saudável é fazer dieta, não comer, ou passar fome, estão totalmente enganados! Comer bem é saber escolher o que o nosso corpo precisa, de acordo com a idade e a hora do dia. Comer bem é privilegiar os alimentos mais simples, menos processados (que são aqueles que têm aditivos e conservantes perigosos) e mais nutritivos, ou seja, os que correspondem melhor às necessidades das células do nosso corpo.

Comer bem é termos o estômago a trabalhar regularmente, ingerindo os nutrientes certos, para que não sintamos fome, nem fiquemos com desejos de comidas rápidas, cheias de gordura e açúcares. Comer bem é ganhar, mas não na balança!

Podemos cuidar de nós, de forma simples, seguindo os seguintes conselhos:

- Não saltar refeições! A sensação de fome leva-nos a cometer erros que nos deixarão doentes, no futuro, e com mais peso do que o desejável.

- Fazer refeições variadas e equilibradas! Quanto mais colorido estiver o nosso prato, melhor!

- Nunca esquecer de comer, pelo menos, três peças de fruta por dia! As vitaminas são importantíssimas para a saúde dos ossos, olhos e demais órgãos.

- Privilegiar os legumes e as frutas da época, pois são os mais saborosos e com a qualidade nutricional mais correta.

- Hidratação! Beber bastante água ao longo do dia melhora a pele, regula a temperatura, ajuda o intestino a funcionar melhor, ajuda a reduzir a gordura no sangue e dá-nos bem-estar.

Podemos melhorar a nossa saúde e a nossa vida, se nos alimentarmos saudavelmente, por isso, Alimentemos esta ideia! 

Beatriz Sousa, 8º B, N.º 4